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Faire le poirier musculation

Comment faire le poirier - Sport toutCOMMEN

Une fois que vous pouvez tenir sur vos mains correctement, pratiquez la position en essayant de tenir quelques secondes à chaque fois. Cela aidera à renforcer les muscles dont vous avez besoin pour faire le poirier sans vous aider d'un mur, et ainsi, améliorer votre équilibre Définition : « La figure du poirier consiste à rester en équilibre sur la tête sans s'appuyer dessus avec les jambes tendues, droites ou grandes ouvertes et avec l'aide de ses bras ». C'est un exercice intéressant pour l'apprentissage de l'équilibre ; il nécessite un gainage de l'ensemble du corps, sollicitant les muscles de la nuque, des abdominaux et des fessiers Ça assure de faire un poirier réussi en soirée ! Amélioration de la digestion et de la pression sur nos intestins grâce à la position inversée. Tonification de la sangle abdominale, des dorsaux, des biceps et des triceps Faites le poirier au lieu d'aller au fitness. Par Florent Cavaler / 17 avril 2019 / 4096 Vues. Chère lectrice, cher lecteur, Je ne sais pas vous, mais moi, j'en ai marre qu'on me dise tout le temps que je dois faire du sport. Je vais chez mon médecin : « Tout est en ordre, mais n'oubliez pas de faire du sport. ». Je me plains à un ami d'être un peu déprimé : « Tu devrais te.

Pour beaucoup de personnes, le poirier seul est le premier défi. Il y a deux façons d'atteindre le handstand : utilisez soit une prise d'élan, ou en appui sur la tête, se pousser soi-même vers l'avant. Pour de nombreux athlètes, cela nécessite tout un effort ainsi que beaucoup de confiance dans leur propre force, comme très peu ont l'habitude d'être en appui sur la tête ou en poirier. Une fois en position, même les débutants ne devraient pas avoir de problème pour y. Tu peux qui se fait avec des poids légers car le faire avec des poids lourds va te demander de tricher avec l'élan ou avec le dos. Tu peux par exemple le faire avec des bouteilles d'eau et le recrutement musculaire sera déjà très intéressant Il suffit de tendre les bras au maximum, de projeter son corps contre le mur et de tenir dans cette position. Simple au premier abord, difficile pour les débutants, difficile lorsque combiné avec des efforts de pré ou post fatigue

Faire le Poirier (facile) ☾ Renforcement & Astuces c/ la peur ;) [Sirsasana] | GEORGIA HORACKOVA-----☟☟-- DÉROULE MOI ! --☟☟----- BON PLAN TENUES DE SPORT _____ Enregistrée par Sylvie Roche. 31. Formation Prof De Yoga Faire Le Poirier Exercice De Souplesse Cours De Sport Remise En Forme Pour Le Corps Faire Soi Meme Prendre Soin Fait Lecon Anglais. Informations complémentaires. 24 mars 2016 - -----☟☟-- dÉroule moi ! --☟☟----- bon plan tenues de sport _____. 3 Poirier avec Swiss Ball. Beaucoup de gens peuvent faire le poirier (les jambes en l'air, sur les mains), mais ont toujours du mal à se pencher seul. Le ballon peut aider. Non seulement il réduit la distance d'élan, mais vous pouvez aussi vous entrainer en douceur plutôt que de lancer rapidement vos pieds. Faites juste attention en.

« Le poirier », un exercice d'équilibre et de gainage

  1. Bonjour, je voudrais savoir si c'est normal que je n'arrive toujours pas à faire le poirier ! Lorsque j'étais au collège ou au lycée, à chaque cours de gym, pas moyen de faire un ATR ! A l'epoque je me disais que c'etait parce que j'etais tros gros mais aujourd'hui, j'ai perdu beaucoup de kilos et je fais de la musculation depuis plus de 4 ans mais toujours pas moyen de.
  2. J'ai vraiment envie de gagner en force, mais je n'arrive pas a faire des pompes..... trop lourd pour mes peu de force. Et [...] Coronavirus : l'essentiel de l'actualité Concours Services. Club Doctissimo | Devenir membre | Se connecter | Forums Santé. Médicaments. Médecines douces.
  3. Bienvenue chez ToutCOMMENT Gym. Dans cette nouvelle vidéo de GYMNASTIQUE, votre entraîneuse de gymnastique, Cris Mironescu, vous apprendra à descendre et à m..
  4. Cela indique que les poignées soulignent les épaules.Cependant, le poirier pose des défis uniques, car apprendre à faire un poirier vous oblige à utiliser tout votre corps pour vous tenir

La musculation au poids du corps a fait ses preuves pour se muscler, perdre du gras et améliorer sa santé en général. Aujourd'hui, nous vous présentons 10 exercices au poids du corps pour renforcer l'ensemble de vos groupes musculaires directement chez vous Faire cela peut vous aider à ressentir exactement le muscle s'entrainer et vous aide à recentrer vos efforts. Souvenez-vous, ce n'est pas la quantité de poids sur la barre qui compte. C'est l'effet que ce poids a sur le muscle qui conduit à une augmentation de la taille et de la puissance que vous recherchez

Mon premier jour de poirier (quand j'arriverai à faire l'exercice complet, je vous le montrerai) Le gainage est un entraînement physique et de musculation qui permet de renforcer les muscles abdominaux et dorsaux. Réalisé en isométrie (... Se muscler pour éliminer la graisse. J'ai vu un documentaire sur la chirurgie esthétique et j'avoue que je trouve dommage que des gens se fasse. Je n'avais pas vraiment prévu de faire des articles sur les exercices de musculation à domicile, mais vu les circonstances, il a bien fallu que je trouve un moyen de m'entraîner chez moi . Cet article sera consacré aux exercices de musculation pour les épaules, réalisables à la maison Faire des pompes régulièrement renforce le muscle dentelé antérieur (Serratus anterior) en aidant à obtenir des mouvements fluides pendant l'exercice. Le dentelé antérieur se trouve sous l'aisselle, à l'arrière de la poitrine. Ces muscles donnent à l'omoplate un aspect ailé Pour avoir fait du yoga depuis 38 ans (j'en ai 70) j'avoue ne plus faire certaines postures (Poirier, chandelle) qui sollicitent trop les vertèbres cervicales. Par contre, la pratique.

10 étapes pour réussir à faire le poirier quand on est

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  1. / May 26, 2018 May 15, 2018; Une des tendances contemporaines dans le monde de la forme physique est un départ de l'équipement de gymnastique et des machines vers des activités qui impliquent le corps humain dans une plus large mesure. Les exercices de musculation deviennent de plus en plus.
  2. 7 nov. 2016 - -----☟☟-- dÉroule moi ! --☟☟----- bon plan tenues de sport _____.
  3. Il peut aussi bien s'agir de faire le poirier ou le pont, d'un mouvement d'agilité, de maitriser le geste de l'épaulé-jeté Amusez-vous et progressez ! 7- Tension continue. Pour développer votre musculature, vous allez maintenir choisir 3-4 exercices et faire 3-4 séries de chaque, avec 8-20 répétitions à chaque série. Autant que possible, choisissez des mouvements composés : tractions horizontales, développé incliné avec haltères, pompes aux anneaux, fentes avant.
  4. comment faire des pompes poiriers. 7 erreurs aux Pompes à ne PAS FAIRE sur cet exercice pectoraux par Jean de All-musculation - Duration: 7:56. All Musculation 728,086 views Tutoriel pompes poirier Maintenant que vous avez l'habitude d'avoir la tête à l'envers et que vous savez comment faire le poirier, il est temps de changer la manière dont vous vous lancez. Au lieu de marcher vers le.

Exercices Freeletics : Les Handstand Push-ups (Push-ups

Le poirier Position : La femme fait le poirier et l'homme lui retient les jambes en les plaçant derrière son dos. L'homme se penche un petit peu vers l'arrière En musculation, la contraction isométrique représente la longueur d'un muscle qui reste inchangée durant un effort physique. lourdes, puisque c'est le type de contraction qui génère le plus de force. Il est donc tout à fait possible de faire des exercices statiques en utilisant des poids plus lourds que votre charge maximale . Afin d'avoir plus d'informations, je vous invite à.

Exercice Épaule: Mon TOP 7 Exos en Musculation (+Étirement

play-musculation. play-fitness.fr n Ca peut aider d'avoir un pareur qui va aider à faire monter les jambes si tu n'y mets pas assez de force. J'aime Je n'aime pas : Julien G Age: 39 Lieu: 74 - Annemasse Messages: 1804 Inscription : 10/03/2009: Sujet: Re: HSPU - Comment le réaliser ? Sam 1 Mai - 21:31: J'ai essayé un jour, c'est un super exo, faut juste s'habituer à faire le poirier. La musculation ne sert pas simplement à faire de la gonflette pour impressionner la gente féminine comme le voudrait notre société hédoniste et matérialiste pour laquelle ce sport n'est qu'une activité servant à perdre du poids, ou à prendre du muscle juste pour l'apparence et après quoi on arrête de le pratiquer; Non, la musculation est une activité à vie, qui sert à. On peut ensuite faire des séries de plus en plus longues à J. On peut aussi remplacer J par des pompes en poirier (pompes verticales), dos à un mur. Une fois le mode 12 atteint aux pompes en poirier mains au sol, on peut placer deux supports sous les mains pour augmenter l'amplitude (des steps par exemple)

Equilibre contre le mur - ATR - All Musculation

Faire le poirier en tournant Restez à un mètre et cinquante de la paroi, et mettez-vous en face d'elle. Levez vos bras au-dessus de votre tête. Faites une fente avant et placez vos deux mains en face de vous sur le sol en gardant entre-celles-ci la largeur de vos épaules, à environ 30 centimètres du mur. Page 1/5. Read Free Comment Faire Le Poirier Des Exercices De Base Aux Pompes En. Nous avons tous fait « le poirier » lorsque nous étions enfants. Définition : « La figure du poirier consiste à rester en équilibre sur la tête sans s'appuyer dessus avec les jambes tendues, droites ou grandes ouvertes et avec l'aide de ses bras ». Comment combiner un renforcement et un gainage. Par Ilan Vannier (Expert lepape-info, entraîneur) le 18 décembre 2019. La pratique des. Ce mouvement ne demande pas beaucoup de force, il n'est par contre pas très facile à utiliser, pour réussir à bien se positionner. - ATR en mode dynamique : donc faire le poirier, pieds contre un mur, et faire ainsi développer militaire au poids de corps All Musculation 728,086 views Tutoriel pompes poirier Maintenant que vous avez l'habitude d'avoir la tête à l'envers et que vous savez comment faire le poirier, il est temps de changer la manière dont vous vous lancez. Au lieu de marcher vers le mur, partez en lui faisant face. Lorsque vous aurez appris à faire un poirier face à un mur, vous pourrez le faire partout. 3 manières de faire.

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  1. Pour faire cet exercice, on a besoin d'une barre. Mettez les paumes sur le torse et écartez les bras de la largeur des épaules. Accrochez vous à la barre, tendez les bras et toujours avec le dos droit, pliez les coudes et montez le torse. Faites 10 répétitions. Les extensions de triceps avec haltères pour renforcer les bras . Allongé sur le dos sur un tapis de sol, un banc ou un.
  2. Il fait le poirier dans la bibliothèque en pleine journée ! Mister Buzz. 0:30. Tamponneur le plus rapide du monde, regardez la vitesse à laquelle il va ! Mister Buzz. 0:59 . Marcher avec des chaussures ? Ce chien déteste ! Mister Buzz. 0:27. Quand votre chien sort de l'eau en slow motion ! Mister Buzz. 0:27. Concert Techno chacun dans sa voiture en confinement ! Mister Buzz. 0:27. Sortir d.
  3. Faire le poirier en tournant Restez à un mètre et cinquante de la paroi, et mettez-vous en face d'elle. Levez vos bras au-dessus de votre tête. Faites une fente avant et placez vos deux mains en face de vous sur le sol en gardant entre-celles-ci la largeur de vos épaules, à environ 30 centimètres du mur. Page 6/24 . Download Ebook Comment Faire Le Poirier Des Exercices De Base Aux Pompes.
  4. Les tractions sont un des exercices de musculation les plus difficiles, surtout si vous êtes débutant. Afin de progresser, il vaut mieux privilégier le nombre de séries que de répétitions dans la série. Si vous essayez de réaliser trop de répétitions, vous brûlerez toutes vos forces d'un coup. Privilégiez donc des séries courtes, de 3, 2 voire 1 répétitions, mais en.
  5. Faire du sport pieds nus conviendra particulièrement à ceux qui apprécient des sensations plus naturelles et aiment être en contact avec l'environnement dans lequel ils évoluent. Cette pratique leur permet de mieux solliciter leurs muscles des pieds et induit un meilleur travail de proprioception. Certes, vous avez un meilleur équilibre pieds nus, mais porter des chaussures vous.
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  7. Salut, je voulais savoir si pour se muscler au poids du corps les pompes poirier étaient efficace , outre le fait qu'elles peuvent être dangereuse et que l'amplitude est assez limité ? - Topic.

poirier thierry. 5,0 sur 5 étoiles le grand livre des exercices. Commenté en France le 28 octobre 2020 . Achat vérifié. très bon livre de musculation très bien décrit avec des très belle photo d''exercices suivie de programme de musculation très bien expliqué dans le livre , suivie de 3 régime , très bien détailler . pour mois ils me convient de plus je débute . j'ai 56 an est de. Pompes : comment les faire pour avoir des pectoraux plus musclés Exercice musculation : Comment faire des pompes diamant parfaites en vidéo Pompes sur swiss ball : exercices et conseils pour un. Exercices De Yoga Entrainement Musculation Fitness Et Musculation. Sore Feet workout. Abdos Yoga Yoga Pour Débutants Entraînement De Yoga Exercices De Yoga Exercice Souplesse Exercice Assouplissement Exercice Dos Exercice Physique Faire Le Poirier. STRETCHY FIT Yoga Trainer on Instagram: Since you loved yesterday's @getstretchy comparison post (go check it out if you haven't yet!), I. Mais pour ce faire, il nous faut, de sorte à pouvoir faire de ma body-building à la maison le plus simplement. Un programme de musculation chez soiet ça commence donc par le lieu où l'on va pratiquer ces mêmes exercices de musculation. Sciences, Médecine, Télétraitement. Standard, rapide, expressen point relais ou chez vous de h à h et le samedi de h à h. Votes and views on Imgur. 3 déc. 2017 - Découvrez le tableau Training de Remi sur Pinterest. Voir plus d'idées sur le thème exercice musculation, exercice, exercices de fitness

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Entraînement de musculation sans matériel. Faire 21-15-9-6-3 répétitions de : pompes en arbre droit; squats; burpees.; Notes : Tour 1: 21 répétitions pour chaque exercice, tour 2: 15 reps., tour 3: 9 reps., tour 4: 6 reps. et tour 5: 3 reps.;; Pour les pompes en arbre droit, si elles sont trop difficiles vous pouvez les remplacer par des pompes classiques ou avec les pieds surélevés en. Une blonde fait le poirier sur un hoverboard. Last-Video. 0:30. Un bébé kangourou fait ses premiers pas devant la caméra . Last-Video. 2:01. Une fillette fait une démonstration de katana. Last-Video. 1:04. Un skieur fait un saut de 14,2m et bat le record du monde. Last-Video. 1:50. Il se fait tatouer le visage de Julien Lepers sur la fesse. Last-Video. 3:16. Il fait des figures avec un. Qu'il s'agisse de courir, de faire des abdos, de soulever des poids, voire même de faire le poirier, cette méthode est dans tous les cas d'une extrême intensité. Bien évidemment, la difficulté s'intensifie de façon progressive. Si vous êtes débutant, le Cross Training est aussi fait pour vous. Bien sûr, il faut auparavant faire un check-up complet et apporter un certificat de.

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2- Le poirier. A présent, tenez-vous debout et élancez-vous comme si vous vous apprêtiez à faire la roue. Appuyez votre tête contre le mur, gardez les bras bien tendus et les doigts bien. C'est-à-dire que vous pouvez jardiner, faire du bricolage ou faire le ménage. Ce sont des activités physiques. En revanche, toutes ces activités ne sont pas forcément réalisables pour tout le monde à un rythme suffisamment soutenu. Il faut alors chercher un complément : footing, vélo, gymnastique, natation, musculation.. Déroulement de l'entrainement Abs Routine 6 leg raises 90 degree 10 straight leg in and outs 10 toes to bar 10 front lever raises 30 knee raises 15 sec 90 degree legs hold Pause : temps minimum entre chaque exercice (pas de pause, et c'est encore mieux). 1 min entre chaque série. Enchaînement : répéter la série 5 fois

Je n'arrive pas à faire le poirier ! - Sport et santé

  1. En fait, vous pouvez non seulement faire le poirier avec le FeetUp, mais aussi de nombreux autres exercices efficaces . L'affiche FeetUp avec des variations et des séquences est très utile. De cette façon, diverses autres figures de yoga peuvent être réalisées et il n'y a pas de limites à la créativité. Cependant, il existe maintenant divers didacticiels YouTube sur des séquences.
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  4. Est-il utile de faire de la musculation pour gagner des muscles qu'il faut, ensuite, entretenir avec de la musculation ? 09/07/2007, 16h23 #17 écartées, vers le bas, vers le haut, en faisant le poirier, sur les poingts, sur la paume des mains. ça fait travailler de nombreuses parties du corps. tu peux aussi faire des tractions (paumes vers toi et barre devant ou dos de la main vers toi.
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  6. Liste d'exercices, méthodes et plans d'entraînement en musculation et développement des différents types de force. Cliquez sur le titre de l'article que vous souhaitez consulter dans le tableau suivant : Article: Description : Méthode 5x5: Une des plus anciennes méthodes de développement de la force maximale. Idéale pour débuter. Faire un Maximum de Tractions: Différentes méthodes d.

Musculation + BCAA - Forum (page 11) Forum de discussions de chat convivial pour les membres de Koreus.com Connexion Pour les épaules tu peux éventuellement faire le poirier contre une paroi et simplement faire des pompes (sans t'exploser la tête par terre) mais clairement c'est un peu chiant comme exercice, la tête en bas et tout c'est relou, mais ca marche un minimum quand. Tournez vos presses à l'envers et maîtrisez le poirier! 2020; La Musculation. 6 façons de créer un programme de formation avec un but. 2020; La Musculation . Calf Monster: entraînement de Preston Noble pour les veaux massifs. 2020; La Musculation. Formation pour les événements Strongman! 2020; La Musculation. 9 choses que vous ne devez jamais faire dans le gymnase. 2020; Nos Catégories. Grâce à celui-ci tu travailles tout ton buste (poitrine, épaules, triceps) et tu t'entraînes à faire le poirier. Place-toi dans la posture de yoga du « chien tête en bas » : pieds et mains au sol, jambes écartés largeur bassin. Monte tes hanches et tes fessiers assez haut pour former un V à l'envers avec ton corps - ton dos doit rester droit. Ensuite, utilise ta force pour revenir.

En pratiquant en plus des exercices de musculation du dos et du yoga, vous éviterez ou soignerez le mal de dos. Les sessions de yoga consistent en fait à la réalisation d'un enchaînement de mouvements exécutés en cadence, en effectuant en même temps des exercices de respiration et en adoptant des postures immobiles. Le yoga est une discipline douce à part entière qui favorise la. T-shirts homme et femme originaux sur le thème Handstand Designs d'artistes Plusieurs coupes Échanges gratuits Fabrication responsabl Cette page présente une synthèse des informations publiques sur la société Terrain De Sports Le Poirier Herpin située au 9 Rue Argillons à Chaumont Sur Loire (41150). Terrain De Sports Le Poirier Herpin est enregistré dans la catégorie Salles De Musculation de l'annuaire Le poirier en suspension Street workout : et si vous faisiez vos exercices dans la rue ? Pause. Encore un mouvement décalé et impressionnant : l'équilibre avec les mains posées non pas au sol. Faites le poirier en vous aidant d'un mur. Pliez vos bras jusqu'à ce que votre tête touche le sol, puis remontez. Cet exercice vous permettra de renforcer vos triceps et, surtout, vos deltoïdes

En position poirier (pieds au mur), il s'agit d'effectuer une flexion/extension des coudes. Pour le réaliser dans de bonnes conditions, vos pieds doivent glisser contre le mur, donc il peut être préférable de le réaliser en chaussettes plutôt que pieds nus Sujet: Savoir faire le poirier pendant 1 minutes Jeu 16 Mai - 22:06 La figure du poirier consiste à rester en équilibre sur la tête avec les jambes tendues, droites ou grandes ouvertes. Vous pouvez vous aider des bras ou apprendre avec un mur puis sans le mur

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L'un des favoris était le poirier, très utilisé par des athlètes comme Abbye «Pudgy» Stockton, Joe Gold et Steve Reeves. Il a fourni la base mécanique pour des exploits phénoménaux tels que des presses à haltères suspendues. Les poignées n'augmentent pas la force des muscles entourant les épaules. L'augmentation de la capacité des corps à créer de la stabilité à travers. Poirier contre souligner une sèche sert de base pour le prolongement du quadriceps. Cet article n'est pas pratiqué aussi n'ont pas confondre la base pour travailler la charge de musculation à la masse musculaire : 3 séances d'entraînement à me donner comme s'il fallait éviter d'avoir une aide des 3 jours, le coude atteint un échauffement comme une journée ! Débutant ou. Comment effectuer Musculation pour . Santé et Vie française >> Fitness >> Conditionnement sportif >> Text: Comment faire un plongeur exercice push-up. Handstand push-ups sont probablement les exercices du corps les plus durs supérieurs, vous pouvez faire sans l'aide de poids. Ils travaillent la plupart des grands groupes musculaires dans le haut de votre corps, et vous pouvez également.

Les pompes sont un exercice physique fréquemment utilisé dans l' armée. La pompe est un exercice physique de musculation qui sollicite principalement le grand pectoral, le deltoïde et les triceps. Cet exercice est populaire car il peut être pratiqué n'importe où, ne nécessitant pas de matériel Votre objectif en musculation déterminera votre façon de vous entraîner. Si vous souhaitez améliorer votre force pour un sport de combat, l'entraînement et les muscles travaillés seront différents d'une personne qui recherche un corps esthétique. Si votre objectif est d'avoir un corps musclé et attirant, lisez cet article vous savoir quels muscles travailler en priorité

De protocoles spécifiques et perdre du corps pour retrouver votre dej avant ou je viens de faire plus grande inspiration ? Poirier en tout en pôle de n'avoir aucun mal. Du muscle peut vite à 25% maximum. Basé sur une des groupe musculaire des deltoïdes médians et vous avez besoin de sport se déroulent à tous vos séances. Et sa charge est plus dynamique. Avoir lorsqu'on souhaite. Il s'agit d'une pompe en faisant le poirier ! Excellent mouvement pour qui souhaite développer son explosivité et la force de ses épaules. Hip raise. Ce mouvement consiste à s'allonger sur le dos, genoux pliés et pieds posés au sol. Il suffit ensuite de relever le bassin en conservant le haut du buste au sol et les fesses contractées

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Tenir le poirier pendant quelques minutes à la fois aide à développer les muscles dont vous avez besoin pour maintenir la position encore plus, comme dans les épaules, les bras et le torse. Effectuez un appui renversé près d'un mur de sorte que vous pouvez reposer vos pieds sur le mur si vous commencez à perdre votre équilibre. Faire le poirier quotidienne, avoir une bonne forme pour. On faisait des pompes australiennes contre les rambardes du stade de rugby, on se servait de la table de ping-pong pour faire le poirier », explique Aurélie Neris, la présidente. Un encadrement. à une autre (peut se faire depuis par terre, puis sur un banc) banc et de part et d'autre Reculer en s'appuyant sur les 2 bancs et en ramenant Reculer en s'appuyant sur les mains et en posant les pieds entre les bras . pieds de chaque côté du banc. S DANOS CPD EPS Gers . POUR APPRENDRE ET PROGRESSER APPUI TENDU RENVERSÉ (ATR) Situation 1 Situation 2 Situation 3 Situation 4 Situation.

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